Pesha që keni shtuar, mund t’jetë pasojë e gjumit të keq

Nëse keni fituar  peshë gjatë 2 javëve të fundit, kontrolloni zakonet tuaja të gjumit. Një gjumë i keq i natës mund të ndikojë në punën tuaj ditën tjetër në shumë mënyra. Kjo është ajo që ju duhet të jeni të vetëdijshëm nëse dëshironi të mbani figurën tuaj ose të ndihmoni që dieta të funksionojë shumë më mirë.

“Ndryshe” ka përgatitur disa informacione shumë të rëndësishme dhe madje që mund tu ju ndihmojnë.

Nëse fle më pak se orët e rekomanduara, sipas moshës tënde, mund të ndikojë negativisht ditën tjetër në shumë mënyra, si ulja e niveleve të produktivitetit, ulja e energjisë tuaj, duke ju bërë më nervozë dhe madje duke predispozuar që të debatoni me të tjerët, sidomos me partnerin tuaj.

Një tjetër studim zbuloi se nëse njerëzit nuk kishin gjumë të mjaftueshëm, të nesërmen ata zgjodhën ushqime të ndryshme nga ato që zakonisht hanë dhe shumicën e kohës zgjedhin ushqime yndyrore. Kur njerëzit hanë ushqime yndyrore si hamburgerë dhe pule të skuqur, ata kanë më shumë probleme të bien në gjumë dhe të gjejnë një gjumë të mirë të natës, e cila, nga ana tjetër, i bën ata të zgjedhin ushqime yndyrore, duke shtuar kalori shtesë. Kjo përsëri do të ndikojë në pushimin e tyre dhe do të krijojë një cikël të gjumit të varfër – që është ku fillon ngrënia e sëmurë.S