Shmangni kilogramët e tepërt gjatë pushimeve, këto këshilla do t’ju ndihmojnë të qëndroni në formë

Nëse shihni se hani vetëm sepse ka ushqim përreth, dhe jo sepse jeni të uritur, atëherë është mirë që të mos e hani këtë meze të lehtë. Megjithatë, nëse jeni të uritur, zgjidhni një pjatë midis frutave, perimeve dhe arrorëve që nuk përmbajnë sheqerna të shtuar ose yndyrna të pashëndetshme.

Kushtojini vëmendje sasive

Ata që hanë pjesë më të mëdha kanë tendencë të shtojnë peshë më lehtë sesa ata që nuk hanë. Pra, mënyra më e mirë për të mos rënë në këtë grackë është të përdorni pjata më të vogla dhe t’i kushtoni vëmendje madhësisë së porcionit.

Flini

Mungesa e gjumit, e cila është shumë e zakonshme gjatë pushimeve, mund të shkaktojë shtim në peshë. Kjo është për shkak se ata që nuk flenë mjaftueshëm kanë tendencë të jenë më të uritur, kështu që konsumojnë më shumë kalori.

Kufizoni ëmbëlsirat

Pushimet verore pa akullore nuk janë të mundshme. Megjithatë, ajo që mund të bëni për të shijuar akulloren tuaj pa marrë shumë kalori është ta kufizoni atë. Pra, në vend që të hani çfarëdo ëmbëlsire që “ju bie në sy”, fokusohuni te ëmbëlsirat tuaja të preferuara dhe përpiquni t’i hani ato ngadalë. Kështu do ndiheni më të kënaqur dhe “të plotë” dhe nuk do e teproni.