Ushqimet që ju duhen për flokë të shëndetshme

Nëse doni të promovoni flokë të shëndetshëm dhe të inkurajoni rritjen, ajo shkon përtej përdorimit të shampove, balsamëve dhe maskave më të mira jo toksike. Ju gjithashtu duhet të hani ushqime të pasura me lëndë ushqyese që do të mbështesin shëndetin e flokëve tuaj.

Të ushqyerit është vendi ku ne marrim blloqet ndërtuese që përbëjnë një fije floku. Çdo fije e flokëve tonë përbëhet nga një proteinë e quajtur keratin. Lënda e parë e nevojshme për rritjen e flokëve vjen në mënyrë specifike nga ushqimet e pasura me proteina. Pa një sasi të mjaftueshme të proteinave, flokët tanë nuk mund të mbështeten më së miri.

Këtu janë pesë ushqime që duhet t’i përfshini në dietën tuaj për flokë të shijshëm dhe të fortë.

1. Avokado
Ushqimet e pasura me yndyrna të shëndetshme, si avokado, janë thelbësore për shëndetin e flokëve. Acidet yndyrore omega 3 ndihmojnë në ushqimin e folikulave të flokëve, gjë që mbështet forcën e fijeve të flokëve dhe i mban ato të duken me shkëlqim. Peshku i yndyrshëm, arrat dhe bajamet janë gjithashtu burime të mira të tyre.

Avokadot dhe bajamet veçanërisht janë të pasura me vitaminë E, një antioksidant që ndihmon për të ushqyer flokët dhe lëkurën e kokës. 2. Farat e kungullit
Farat e kungullit janë të mbushura me zink, i cili jo vetëm që është i rëndësishëm për shëndetin tonë imunitar, por gjithashtu ndihmon në parandalimin e rënies së flokëve.

3. Lëngë kockore
Lëngu i kockave është një nga furnizuesit më të mirë të kolagjenit, i cili i jep flokëve forcë dhe mbron indet lidhëse.

Trupat tanë prodhojnë kolagjen në mënyrë natyrale; megjithatë, ajo fillon të bjerë me kalimin e moshës. Për të ndihmuar në nxitjen e përthithjes së kolagjenit, provoni të shtoni pak uthull molle.

4. Papaja
Papaja krenohet me nivele të larta të vitaminës C. Portokallet, grejpfrutët dhe frutat e tjera agrume janë gjithashtu burime të mira. Vitamina C është ideale për rritjen e flokëve sepse ndihmon në mbrojtjen dhe ruajtjen e rezervave të kolagjenit.

5. Brokoli
Brokoli është i pasur me folate dhe kur folati është i ulët, mund të çojë në flokë të dobët, të holluar ose të brishtë. Hani më shumë perime krucifere si lakrat e Brukselit, brokoli dhe lulelakra – të gjitha burime të larta të folatit.