Humbni peshë me ushtrime të frymëmarrjes

Aktori japonez Miki Ryosuke zbuloi kohët e fundit një metodë interesante që e ndihmoi atë të humbiste 13 kg dhe 12 cm nga beli në vetëm pak javë.

Ky rezultat ishte një efekt anësor i një ushtrimi për lehtësimin e dhimbjeve të dhimbshme që iu përshkrua atij nga një mjek dhe ky ushtrim i merr vetëm 2 minuta në ditë, transmeton Indeksonline.

Ryosuke e quajti atë një dietë të gjatë frymëmarrjeje. Teknika qëndron në marrjen e një pozicioni të caktuar, duke marrë një frymë prej tre sekondash, dhe pastaj një dalje të fortë për shtatë sekonda.

Kryeni stërvitjen çdo ditë për 2-10 minuta.

Ngrihuni dhe shtyni një këmbë përpara dhe tjetrën mbrapa.

Tani ju duhet të tendosni mollaqe tuaja dhe të transferoni peshën tuaj në këmbën tuaj të pasme.

Filloni ngadalë duke thithur për 3 sekonda, duke hequr krahët mbi kokën tuaj.

Pastaj nxisni me forcë për 7 sekonda, duke i tensionuar të gjitha muskujt e trupit tuaj.

Përveç kësaj, siç thonë ekspertët, kjo teknikë do të forcojë muskujt e trupit dhe do të rrisë metabolizmin./Indeksonline/.