Ja se si të ndërtoni muskuj me 30 minuta ushtrime

Të bësh ushtrime nuk ka pse që të prish planin tuaj ditorë.

Në vend së të ushtroni disa orë në ditë në fitnes, ju mund ta bëni atë në 30 minuta në shtëpinë tuaj.

Trajneri i njohur i fitnesit, Gerren Liles ka dizajnuar një program të ushtrimeve që mund t’i bëni për 30 minuta, transmeton Indeksonline.

Ky program zgjat katër javë, ku ju duhet të ushtroni nga tre herë në javë nga 30 minuta. Janë ushtrime të thjeshta por që jju ndihmojnë të djegin kaloritë e tepërta dhe të ndërtoni muskuj me shpejtësi.

Çdo ushtrim duhet të bëhet për 50 sekonda dhe pas çdo ushtrimi duhet të pushoni 10 sekonda. Pasi të mbaroni setin e parë pushoni një minut dhe pastaj filloni me setin tjetër./Indeksonline/\