ushtrimet

• Ushtrimet që duhet t`i bëjë një fillestar (Video)

• 20 min në ditë, ushtrime për formësimin e të gjithë trupit (Video)

• Ushtrimet për një bark të përsosur

• Zakonet e mëngjesit që nuk na lejojnë të humbasim peshën

• 20 minuta ushtrime, pa pajisje nga palestra (Video)

• Goca, bëni këto ushtrime për 7 minuta në ditë, për një trup të përkryer

• 3 ushtrime + 75 përsëritje – test kulmor fitnesi (Video)

• Për një muaj, largoni dhjamin nga barku me këto ushtrime (Video)

• Pa pajisje nga palestra, digjni kalori me këto ushtrime në shtëpi (Video)

• 10 minuta ushtrime për të pasmet tuaja (Video)

• Gabimi që bën gjithmonë në palestër të pengon të humbasësh peshë

• Ushtrime 7 minutëshe që të keni bark të rrafshët (Video)

• Ushtrimet më të mira në mëngjes për 15 minuta (Video)

• Ushtrimi triceps më i mbivlerësuar (Video)

• Kujdes kur ngritni pesha, mund të keni ushtruar gabim gjithë kohës (Video)