Ushtrime të thjeshta por me efektë për këmbët [Video]

Ushtrimet pa dyshim që duhet të bëhen me përkushtim dhe diciplinë jashtëzakonisht të madhe.

Këmbët janë pjesa ndër më kryesore e trupit për të cilën shumë prej nesh e injorojmë, transmeton Indeksonline.

Mirëpo, sipas një video keni disa ushtrime të cilat janë të thjesha dhe për ata që vetëm sa ja kanë nis fitnesit apo nuk ushtrojnë fare.

Këto ushtrime mund ti bëni duke u ushtruar muskujt e këmbëve në ambientet e shtëpisë: 3 sete me nga 15 përsëritje për secilën këmbë, më vonë pasi të keni fituar rezistencë mund të shtoni pesha ose numrin e serive.

Më poshtë videon: